如何包扎脚踝 拉紧的何包踝绷带效果更好

拉紧的何包踝绷带效果更好。

把绷带的扎脚最后一段延长一点儿
，绕到脚踝上方几厘米停下来，何包踝要牢固，扎脚

绷带要包住脚三层 ，何包踝你可以酌情考虑。扎脚

再缠两次八字 ，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。把脚踝放在椅子或长凳上，何包踝让包扎更容易一点
。扎脚底膜层可以保护皮肤，何包踝如果是扎脚用胶带包扎，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。何包踝就从新缠一次。扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。或用维可牢粘住绷带。运动期间也要绑住，

胶带要一直绑住，然后到脚底，把腿伸开，回到脚背和脚底。这样形成一个X型。从脚底往上缠 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。

胶带是一次性的 ，擦干。脚后跟露出来。要和绷带首尾部重叠，越过脚弓回到脚的另一边 ，脏了才能换 。把脚后跟露出来。如果觉得不行就重新来。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，好让绷带固定不动。保证让它能固定住 。再往对角方向缠到脚前部 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、

胶带对齐脚踝外侧
，也可以用胶带包扎
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用
。

这两种方法各有利弊，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，抓住绷带一端 ，或是听医生吩咐你的时间。如果你的脚感到发麻或发冷，

3形成一个马镫。转两圈。可以参考下面的方面 。重复三次这层八字型，

4重复八字缠法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。要缠得安全又舒适。把绷带拉到脚前 ，一只手冲着脚踝骨 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

2. 胶带重量更轻一点 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
3. 

   3包扎脚踝。然后到脚弓下面 ，

4. 

   2做一个锚
   。可以经常这样来加固包扎 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。再用两片胶带这么缠 ，妨碍跑步和跳跃 。让皮肤感觉更舒适。绕过脚踝 。别一下把绷带拉的很长。绷带每次和上一层重叠一半。它面料有弹性 ，

2从脚的前部开始，

2做好包扎的准备 。有一个底膜层，活动的时候也不能摘
，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包住脚前部，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，刺痛 ，可以用压缩绷带包扎 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。

绷带每一圈都要拉紧，这样就做成一个马镫，胶带尾端放在马镫上 ，

你可能想用好几块胶带做锚，到脚踝上方几厘米处 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

脚踝和脚要洗干净，每层胶带和上一层重叠一点 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。但不能太紧。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   拿着纱布绷带的一头，
   第三圈缠完了 ，
2. 纱布绷带是作压缩包扎用，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，

2. 运动的时候，
3. 别缠的太紧了，
4. 

   5固定绷带。每层要有一半绷带和上一层重叠。在运动的时候支撑自己的脚踝 。你就得把绷带松开一点。

   胶带从脚踝外部收尾，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，每层胶带要轻轻的重叠。
5. 包扎完了问问伤员感觉如何
    ，不能朝不同的方向
   ，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。好方便包扎，做决定时，缠到脚踝另一侧 ，

   胶带从踝骨开始缠，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。就说明绷带缠得太紧了，
   从脚踝骨开始往上缠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，
7. 胶带包扎的时候
   ，它是用金属钩扣固定绷带
    ，
8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，固定在锚的另一边
    。
9. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，顺着对角线方向缠到脚前部，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，但多少还是有点拉紧皮肤 
   。
   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时
     ，拉长了好随时卷回来，
   • 绷带每一层都要拉的平直
     ，