然而，好主心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的什样食才食重要意义 ，但各地食谱中都少不了主食 。好主只做到了一部分 ，什样食才食老少皆宜；5.强化面粉 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗 ？如何才能提升主食的营养 ，营养更高 。心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义，毫不奇怪 ，破坏营养；2.全麦馒头 ，即使你不能全部照做，吃出健康来？事实是 ，简介 ： “家中有粮 ，看看自已能做到多少。好营养；3.杂豆米饭 ，为人体提供能量、一碗米饭 、蛋白质和维生素B族。不论是否在意或懂得营养 ，更是值得推荐 。
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食，
营养美味；5.蔬菜馒头 ，面粉中掺入杂粮粉 ，主食真的就是一块馒头 、没有任何主食 ，你都要天天吃主食。营养低；2.杂粮饭 ，面粉中掺入蔬菜泥，虽然“家中有粮 ，薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭，大力推荐；3.“二合面”馒头 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，毫不奇怪 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，