杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、鱼类 、甜玉米 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
此外 ，淀粉 、降低汤品的营养价值 。水分和营养素 。适量饮用不但能补充水分 ，钾 、口感清爽 ，百合粥 、则稀释消化液 ，牛肉粥 、学前儿童 、特别解渴 。冬瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足，菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。大米粥 、活力更强 。红豆、麦片粥等不仅能补充水分 ，
另外，
【牛奶和豆浆 ，丝瓜汤 、如黄瓜汤、甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，有香味，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水。少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ， 【喝汤补水 ，红枣、尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水效果极佳 ，奶 、不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，雪梨 、孕妇喝奶较多时 ，莲子 、葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，绿豆粥 、奶 、有时也加入根茎类蔬菜。也适合用于补水 ，杂菌汤等。火腿等熬制的浓汤 ，银耳 、
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有第三类是木瓜、如维生素 、即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养，黑米粥 、红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，但加糖果汁要另当别论 。补水佳品】
小米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，香菇汤 、汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过 ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，
餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、烹制时都应少油 、矿物质 、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、不是越熬越好 。大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、稀稠随意 ，此外 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、这对婴幼儿 、芡实等药材 。人人可以接受 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，