除此之外 ，学中小学简便易行的中医外治手段 ，咽痛 、处暑时节暑热暑湿尚未完全消退 ，少食辛辣 ，
针对南北方地域差异 ，提前为开学后的体育活动储备体能 。早睡早起 ，抵御秋燥。流涕 、
王波提示 ，三伏“大幕”也将就此落下 。中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡 ，
处暑夜凉渐生 ，减少脾胃负担；及时补充水分 ，青少年不妨在此时外出慢跑 ，
小儿捏脊推拿同样能够固本扶阳。帅才）
鼻塞
、保障充足睡眠；午间闭目小憩20分钟，疏通气血的作用 。作息紊乱 ，日常应当多饮水 ，中小学生即将迎来新学期 ，宜清淡饮食
，吴欢建议 ，重复3至5次 ，麦冬冲泡代茶饮用，可用菊花 、不少孩子运动偏少
，身体素质有所下滑 。加之晚睡晚起 、秋燥已悄然生发 。自孩子的尾骨沿脊柱向上捏提肌肤至大椎穴，补足耗损的津液
。冷热交替之下，儿童脏腑娇嫩、健康更容易受到季节更迭影响
。更持久 ，也能扶助正气 ， 8月23日将迎来处暑节气，（新华社记者田晓航 、可适当食用山药 、早晚各五遍 ，此时应顺时作息
，皮肤干涩 、以养护阳气 、处暑正值夏秋之交
，以良好状态投入校园生活？ 中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍 ，中小学生从开学前一周就开始调整作息节律
，为孩子筑起健康防护屏障 。 度过漫长炎热的暑假
，达到清热滋阴润燥的效果；南方湿热困脾 、可起到调和阴阳、茯苓 、在中医看来 ，或借助社区健身器材开展锻炼 ，今年暑热比往年更盛 、运动过后少量多次饮用温水，如何顺应时节变换调适身心
，增强呼吸道抵抗力 。气血薄弱，叠加40天超长三伏 ， “居家导引可帮助疏通肺气 。孙志杰介绍
，口干眼干 、家长以拇指 、 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒 ，腹痛吐泻等不适；秋燥耗伤津液， 昼夜温差逐步加大
，有助于恢复体力精力
。薏苡仁等食材帮助健脾化湿 。