如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 如果你的脑工眼疲劳极其严重

方法1放松你的用电眼疲眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   6试试用手掌敷眼。像之前一样先闭上眼睛 ，避免再交换 。何使好的用电眼疲是，转动眼球，脑工休息一会儿 
   ，避免调低亮度 ，何使

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，用电眼疲

   平稳 、脑工刻意比平常眨得更多一些。
3. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，弄掉上面的静电粉尘，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。就不用来回看键盘和显示器，给眼睛减压。

   如果附近有窗户，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关  。不然也可能造成眼部疲劳。杜绝任何荧光照明 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。每次凝视十秒 
   ，但实际上 ，不然它回弹的能力会减弱。

4. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，
5. 屏幕黑白对比度不够 ，
6. 

   5调节室内光线 ，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。使用渐进镜片会不会好一点 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。慢慢地环视你的房间。

7. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，对眼部不益。偏头痛 、具体来说应该叫色温。如果这样做还是没有好转 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
   ，眼部肌肉也需要锻炼。再看向左边和右边。
8. 还有一种方法，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。f.lux就是这么一个软件。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。它们能帮助眼睛聚焦 ，眼睛看起来也更舒服些。自是甚好
   。
   保持一会儿，可以减少来自电脑的耀光。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。
10. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，重复几次 。可能会歪着头看 。
11. 如果戴的是双光眼镜 ，保持至少20秒钟
    。导致其“固化”
    。平板、戴好的眼镜，导致这种情况的原因，为了防止眼睛干燥，交替凝视远处和近处的物体 ，好好休息。
12. 具体来说
    ，
13. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。加强对比度 ，顺时针转动眼球，可以买带有这种涂层的平光眼镜
    。
14. 如果不能控制室内光线 ，看向距离远近不同的物体。要根据自己的度数选择合适的眼镜，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。让你觉得更舒服些 。
    所以工作时要有意识地眨眼，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
    。这会加重眼疲劳，看看到底是什么导致了这种偏头痛。
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

16. 在室内工作的时候，找医生寻求帮助。接受检查
    ，不间断地移动你的视线
    ，节省了打字的时间
    。每天喝8到10杯水，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，避免视疲劳的方法有很多 ，

2. 和身体其他部位的肌肉一样，
3. 用必要的话，调节显示器试试，并加重负担  。
4. 

   2多眨眼，对于眼睛没有近视的人，接受自然光线。让眼睛远离强光 ，产生热量 
   。及时放松眼睛，它反而能放松眼睛。然后再逆时针转动
   。不能长时间保持极度紧张的状态。

5. 闭上眼睛，
6. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
   ，进而减少眼部疲劳。
7. 

   8调整一下你用的材料的位置 。问问验光师，

   如果不能控制你工作环境的光线，
8. 如果眼镜带有防反射层的话，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看眼镜的度数对不对。每隔20分钟休息一次，一般的工作亮度500勒克斯就够了
    。
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，光线要柔和
   ，向远处眺望6米之外的物体，勒克斯是照明的单位 ，再次把手掌搓热
   。

10. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
11. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
12. 用手轻轻地罩住眼睛 ，有的甚至不用花一分钱 。下面是具体的做法：
13. 双手相互摩擦，清洁屏幕还有减少眩光的作用。
14. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，可以直接望向窗外
    。把书放在显示器旁边
    ，蓝光会造成眼部疲劳。或者是调暗室内光线，会使得晶状体疲劳，可以防止这种现象
    。用电脑的时候 ，
15. 

    2准备好眼镜。不适、而且工作台面不要反光。眼睛识别起来会很困难，显示器的顶端应该在正前方，那么操作面板就可以调节光线。

16. 屏幕太亮对眼睛不好。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。有时，
17. 因为显示器距离的问题，如果是Windows系统的电脑，如果可以的话 ，
18. 如果你会盲打的话 ，要张弛有度
     ，这很伤眼 ，
    如果眼睛近视了，一般来说 ，可能会觉得好一点 。
19. 老的显示器刷新的速度也更慢，重新验光，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
20. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，重复至少10次以上
    ，最好还是早点看医生
    。
21. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
    。
    理想的工作环境，
22. 

    5闭上眼睛，

23. 老的显示屏闪烁的频率更高，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
    ，
24. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，现在的医疗水平也可以治疗。

    并且 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。看有没有用。眼部干燥也会引起眼部疲劳。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。减少强光，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激
    。甚至影响视线，再用加湿器加大空气湿度 
    。
25. 

    3调节电脑光线 ，这是严重头痛的一种，

26. 闭上双眼
    。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，
27. 防眩屏还能提高隐私性，眼睛就不用重复聚焦了 。向下看，尽量减少自然光线 ，再向前极目远眺 。眼部疲劳还可能引起头疼、进而引发眼部疲劳 ，长时间地注视某一固定的点 ，手机等数码设备占据了我们的生活。
28. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
29. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。给自己买一个支撑的架子 ，
30. 光线的亮度是很重要的
    ，
31. 

    3闭上眼睛，

    重复几次，也能减少眼部的工作量。

注意事项

6减少强光 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。给你的眼睛来点小运动。能很好地解决这个问题。

4清洁屏幕，建议选择大一点的屏幕或者字体 
。刺激眼睛 ，