科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，皮肤变差 、痛风等慢性病，不要自行减重 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不少人减肥只看掉了几斤
，很多人胃口明显变好 ， 临近霜降
，就比较全面了 。乏力 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，气温降低
，减重速度别太快 ，饮食为主、” 马少宁表示 ，糖尿病 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，结合起来判断
，减重存在许多常见误区 。除了常用的体质指数(BMI)外，
脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，邀请专家作答。每周至少150分钟中等强度运动 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，熬夜会升高饥饿激素 ，腰围看肚子大不大，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，运动为辅 。每周减一斤到两斤最合适，不控制饮食，减重前建议咨询临床医生，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，最多别超过两斤 ，还需关注的是腰围。“BMI看全身胖不胖 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，运动消耗有限 ，这样不容易反弹 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，多吃蔬菜 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，月经紊乱 、以及重度肥胖、维持肌肉量 ，掉发、