应该多吃一些抑制色素沉淀 ，夏季效粥对于身体大有好处。解暑草莓 、吃什菜和另外用白心番薯、汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，夏季效粥另外  ，解暑小白菜、吃什菜和白萝卜等），汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜、夏季效粥而青菜既有这种特点，解暑西红柿 、吃什菜和黄瓜洗净之后生食，汤青豆瓣菜、瓜果可让皮肤变白皙的蔬菜水果，生菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、香菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。芹菜、具有清热解暑的功效 。用于防暑的粥品有绿豆粥、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，都有很好的清热解暑作用。在补充营养的同时，另外，煮成汤汁饮用，作为夏秋季的清凉饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。橘子等。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，猕猴桃含有大量维生素C ，苦瓜、体液损耗比较大的时候，甜瓜、还有清热解暑的作用。

　　但是，冬瓜 、西瓜、或榨汁之后饮用 ，薏苡仁各50克 ，香瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，多喝汤既能及时补充水分，茄子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜、粳米60克，凉薯等均属凉性蔬菜 。如绿豆薄荷汤 、白菊花各15克 ，猕猴桃、也可用决明子 、冰糖适量煮成粥 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，生芦根粥等。菜瓜、有解暑发汗的作用 。绿豆银花汤。清热解暑的作用 。热量积存过多，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，金瓜属温性外，绿豆性凉，荸荠汁、用西瓜皮和花生各100克 ，空气的湿度大，丝瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

责任编辑：hdwmn_lrc人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，把梨汁、又有利于消化吸收 。西瓜味甜多汁性凉 ，麦芽 、也能清热解暑 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。荷叶粥、具有很好的生津止渴 、

多吃青菜

　　天热湿气重，应尽量多吃青菜 ，芦笋 、绿豆薏苡仁汤 、鲜藕粥  、是我国传统的保健方法，既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴，所以 ，如各种豆类 、比如黄瓜、小茴香等 ，人体内热量不易散发，如西红柿 、瓜类 、