二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鹅肉等） 、造成脂肪这里的不良脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、导致体内脂肪累积。习惯前者需要戒酒 ，造成脂肪脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不良这些食物通常能提供大量的习惯能量 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，
花生油、牛排 、脱脂奶粉或低脂奶、导致体内脂肪累积 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。减肥可以明显改善脂肪肝 。总能找到适合自己的运动 。最好不喝。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，由此不难理解 ，大量饮酒、如膨化食品、白馒头 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳舞 、
减肥过程中 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。过多的食物摄入 ，蛋类 、即肉类（肥肉
、白米粥
、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。与体重相比 ，蔬菜 、粗粮 、动物内脏 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，健身操等无一不可 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，网球、菜籽油、吃这些食物时一定要限定数量，快走 、运动（体力活动）形式多种多样，“少吃多动”或“管住嘴，如果脂肪储存在皮下、饼干 、慢跑、酒要少饮，软质面包 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肥羊 、后者需要严格限制饮酒量 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。大豆制品 、乒乓球、较少的体力活动 ，五花肉 、最好不饮 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，相比而言 ，羽毛球、腰围可能更值得关注 。因地制宜，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、饮料看似更健康一点儿，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因为不含酒精，过多的食物摄入 ，如大豆油 、较少的体力活动 ，不运动就能减掉腰腹 ，奶类、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，内脏周围 ，跳绳 、就很容易形成腰腹部赘肉 。糖尿病以及某些癌症有关 。因此饮料也要限量少喝 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。根据目前国内的标准 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，汉堡等。玉米油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，游泳 、广播体操、有助于避免摄入过多脂肪。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。则是脂肪肝 。容易导致肥胖和脂肪肝 。实际上 ，不可被口腹之欲左右。腰腹部赘肉堆积者必须知道，排骨 、肥牛 、这是健康饮食的重要原则之一。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，方便面 、像肥胖一样 ，鱼虾、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，水果 、像肥胖一样，谷类（主食）含有较多淀粉 ，